饮食、训练、睡眠与情绪,不是四件孤立的事。这里是我作为普通人长期研究与亲测的公开笔记。
身体的输入端:吃什么、怎么吃,决定了系统运转的原料质量。
系统的负载与刺激:用可控的压力换取肌肉、心肺和骨骼的长期适应。
系统的修复窗口:恢复、记忆与激素节律都在这里完成结算。
系统的调度器:压力与心境左右着食欲、睡眠质量和训练意愿。
文章整理中,即将上线。
我是李愚见,把自己当作长期实验的对象,用研究的方式对待身体。 了解更多 →